【未完成】 短距離走で速くなるために （ストレッチ編）

ストレッチは可動域を大きくし，運動エネルギーを増大させます。
また，故障の予防にも最適なので，普段から行いたいものです。
今回は短距離走に最適なストレッチを紹介します。一つの動きを
１０～２０秒程度行うと良いと思います。

[@Teison0713]

ストレッチに関しても諸説あります。
健康維持や試合前なら１０秒程度が良いと言われています。
可動域を広くしたいという場合は２０秒ほどが良いと言われています。
試合前にストレッチを行い過ぎると運動パフォーマンスが低下する
と言われているので，状況に応じて１０～２０秒と設定させていただいてます。

[@一般人-f4n]

Teison0713 このストレッチは寝る前にしても効果はありますか？

[@Teison0713]

あくまでも陸上競技用のストレッチですが，
参考になったのでしたらうれしいです。

[@はるかはるか-e5r]

陸上部の短距離です！参考にさせて頂きます！

[@symphoxp]

スポーツ前の静的ストレッチは怪我予防効果がなく、
スポーツパフォーマンスは上がらないのでやる必要がないのでは？
ストレッチの時間を体温上昇などのアップに使うべきだと思います

[@parkourkyota]

ストレッチは大体20秒で筋肉がほぐれると言うので、20秒が最適でないのでしょうか？